Jesli nie chcesie klasykia, puszysty, to sie robi inaczej... Jajka do miski, ubic lekko widelce, dodac szczypte soli. Podgrzac maslo na patelni, wylac. Przykryc pokrywka, na nieduzym ogniu trzymac ze 2 minuty, odkryc, przewrocic na druga strone i przykryc pokrywka. Zmniejszyc jeszcze ogien, potrzymac pod pokrywa ze 2-3 minuty, a bedzie jak [...]
[...] wrażenie że jem białko w proszku bo jest podobnie robione, bo kurczak nie jest już karmiony zbożem, nie dziubnie robaczka tylko zjada badziew paszek i inne gów... albo jak ferma którą znam karmią kurczaki styropianem aby mniej jadły i tylko nisły jajka, kiedyś żółto jajka miało barwe zółtą a nie jak teraz pomarańczową i smak jest o wiele inny.
[...] ziemniaczki i surówka. jeśli gotuję sam, jest to kurczak z ryżem, spagetti bądź wołowina grilowana) podwieczorek (twarożek, kanapka, owoce, coś mięsnego na ciepło) kolacja (jajka, twarożek, kanapki, coś mięsnego na ciepło) w tygodniu zdarzają mi się 1-2 posiłki niezdrowe, typu fast food. Alkochol ograniczyłem do zera. Po treningu i codziennie [...]
Dzień 5 7:00 pobudka 7:10 Śniadanie:2 gotowane jajka, do tego trochę białego chleba, cappucino 9:00 Trening w domu (3 rundy walki z cieniem, 3 rundy skakanki ze zmiennym tempem, 6 rund na worku, gruszka bokserska, technika przed lustrem) 11:00 Trening Lafay'a poziom II (fajnie się ćwiczy jak na razie, zobaczymy jak będzie później) Drugie [...]
[...] (no, w moim przypadku robiły @-|). Aerobowe to rzeźnia :-)) Widziałam u Viki, że szukasz czita idealnego. Pewnie mnie nie pytałaś żeby mi przykro nie było %-), ale może moje jajka z groszkiem z majonezem i grahamka z masłem i serem żółtym do czegoś Ci się przyda \-) ____________________________________________________________ dzień 36 TRENING: [...]
[...] testosteron po tym HCG, wchodzimy na sermy lub w razie potrzeby dalej ciagniemy HCG często czytam tutaj jak się rozpisuje na oko HCG, a moim zdaniem po takich cyklch, trzeba sprawdzić jak jajka reagują ja własnie schodzę z długiego cyklu i chyba opisze swój odblok i jego efekty tutaj ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-11-05 10:41:03
[...] tym HCG, wchodzimy na sermy lub w razie potrzeby dalej ciagniemy HCG często czytam tutaj jak się rozpisuje na oko HCG, a moim zdaniem po takich cyklch, trzeba sprawdzić jak jajka reagują ja własnie schodzę z długiego cyklu i chyba opisze swój odblok i jego efekty tutaj ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-11-05 10:41:03 jak najabradziej [...]
Mieczel to jeszcze raz dla upewnienia podsumuję jak mam to dobrze wykonać: Jestem już po jakiś 10 paczkach HCG, pierw leciało 2500iu e2d (5 paczek), później 2 tyg przerwy... i 1000iu ed kolejne 5 op. Jajka z początku coś ruszyły, a później zastój. Teraz qr^a znów nie spodziewana przerwa w dostawie HCG i koło 10 dni będę bez. Ale za to ogarnąłem [...]
Mieczel to jeszcze raz dla upewnienia podsumuję jak mam to dobrze wykonać: Jestem już po jakiś 10 paczkach HCG, pierw leciało 2500iu e2d (5 paczek), później 2 tyg przerwy... i 1000iu ed kolejne 5 op. Jajka z początku coś ruszyły, a później zastój. Teraz qr^a znów nie spodziewana przerwa w dostawie HCG i koło 10 dni będę bez. Ale za to ogarnąłem [...]
[...] żeby zrobić trening. Dziś tylko ok. 1, 5 basenu( zajęcia na studiach, a jutro rano zrobię jakiś prowizoryczny trening tych partii w domu( pompki, drążek itd.) Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g pomidor Podzielone na 3 posiłki( dopiero jeden zjedzony): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej [...]
[...] nie robił takimi od chyba 2 lat, ale pompa była mega konkretna) Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 4 s 60kgx10- 11 Kardio: rower 30 min HR. 140- 150 18, 1 km Dieta: 4 jajka+ 2 kromki+ 130 g marchew+ 200 g jabłko 100 g pierś z kurczaka+ 90 g p jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g kalafior( [...]
[...] 5010, gdzie skupiłem się głównie na fazie negatywnej przez co zrobiłem mało powt) ok. 30- 40 sec rest Spięcia skośne z unoszeniem nogi, leżąc 15 powt, 3 s 20 powt Dieta: 4 jajka+ 120 g kurczak+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 100 g marchew+ 300 g pomidor 200 g wołowina+ 410 g ziemniaki+ 10 ml olej rzepakowy+ 250 g m. warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 [...]
[...] w poniedziałek że dziś raczej już nie dam rady zrobić treningu pozowania( co mnie smuci i wkurza), wczoraj dałem radę zrobić tylko ok. 15- 20 min pozowania. Dieta: 4 jajka+ 60 g m. żytnia+ 450 g ziemniaki 120 g kurczak+ 100 g p jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 2 ogorki kiszone+ 3 pieczarki+20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 500 g ziemniaki [...]
[...] Dieta: Uznałem że również w dnt zmniejszę ilość tłuszczy na koszt węglowodanów( nadal w dni treningowe będzie więcej węglowodanów), tak jak to uczyniłem w dni treningowe. 4 jajka+ 100 g p. owsiane 120 g indyk+ 95 g p. jęczmienne+ 50 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 200 g ryż basmatii+ 30 ml olej rzepakowy+ 360 g marchew+ 300 [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 41- 22. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 420 g ziemniak+ 60 g mąka żytnia 3 posiłki: 500 g wołowina+ 300 g ryż+ 450 brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g carbo( między 3 a 4 posiłek) 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Trening: 2 obwody na brzuch po 6 stacji z ok. 60 sec pracy i ok. 5 min przerwy między obwodami. 3 [...]
[...] Trening: Instruktorki nie uznaje jako żaden trening, wiec treningu siłowego i kardio brak. Przed chwilą skończyłem trening pozowania który trwał ok. 30 min Dieta: 4 jajka+ 105 g p. owsiane+ 250 g pomidor+ 265 g marchew Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 40 ml olej rzepakowy 200 g twaróg [...]
[...] 4 caps. 16:00 potreningowy Makaron dwujajeczny albo ryż biały 70g Ser twarogowy półtłusty 100g (b:27/t:7/w:56/394kcal) 18:00 podwieczorek Kromka chleba razowego 2 Gotowane jajka kurze (b:15/t:11/w:32/290kcal) 20:00 kolacja Serek wiejski 100g Łyżeczka Oliwy z Oliwek (b:18/t:26/w:5/kcal:328) Rothen wydaje mi się, że teraz wszystko dobrze [...]
[...] łapy mnie nie interesuja, od wrzesnia wjezdza caterpilar WODYNA. Mimo dzisejszej lipy mysle ze maksy dobrze pojda bo siła jset tylko triceps dzisiaj rady nie dawał żarcie 4 jajka 100g owsa 30g wpc 60g owsa piers 100g ryzu wątróbka 70g ryzu grochówka zapiekanki na kolacje od razu pisze i chvuj jezdziłem na rowerze dzisiaj 2 X po 30-40 minut to az [...]